वेलनेस ब्लॉग
प्रमाण-आधारित वेलनेस लेख
हॉट फ्लैश के लिए 5 मिनट की सांस: कहीं भी, कभी भी
अचानक गर्मी की लहर आई। छाती से चेहरे तक। आप किचन में खड़ी हैं, ऑफिस में, या परिवार के बीच। एक काम है जो अभी मदद कर सकता है।
रात के 2 बजे हैं और नींद नहीं आ रही। फोन उठाने से पहले यह करो।
फिर आँख खुल गई। छत वही है। फोन पास में है। लेकिन उठाने से पहले -- 5 मिनट। आँखें बंद। बस इतना।
मेनोपॉज़ में ब्रेन फ़ॉग: क्यों भूलती जा रही हैं चीज़ें और दिमाग़ को कैसे वापस लाएं
कमरे में जाकर भूल जाना क्यों आई थीं, बात करते-करते शब्द खो जाना — मेनोपॉज़ का ब्रेन फ़ॉग असली है। जानिए विज्ञान और समाधान।
मेनोपॉज़ में ध्यान कैसे शुरू करें: शुरुआती लोगों के लिए सीधी-सरल गाइड
न एक घंटा चाहिए, न शांत कमरा, न शांत मन। बस एक मिनट और कोशिश करने की तैयारी। जानिए कैसे शुरू करें।
मेनोपॉज़ में वज़न बढ़ना: शरीर क्यों बदल रहा है और क्या करें
रात भर में आया पेट का मोटापा, धीमा हुआ मेटाबॉलिज़्म — मेनोपॉज़ में वज़न के बदलाव निराशाजनक हैं लेकिन स्थायी नहीं।
मेनोपॉज़ में गर्मी की लहरें: भारतीय महिलाओं के आज़माए हुए उपाय
आयुर्वेदिक ठंडे खाद्य पदार्थों से लेकर प्राणायाम तक — गर्मी की लहरों के लिए व्यावहारिक उपाय जो 'बस ठंडा पानी पीओ' से आगे जाते हैं।
मेनोपॉज़ में मूड स्विंग्स: क्यों लगता है जैसे आप कोई और हो गई हैं
एक पल सब ठीक, अगले पल चाय के विज्ञापन पर आँखें भर आईं। मेनोपॉज़ के मूड स्विंग्स असली हैं, हार्मोनल हैं, और संभाले जा सकते हैं।
मेनोपॉज़ में नींद क्यों नहीं आती — और क्या सच में काम करता है
रात 2 बजे गर्मी की लहरें, बेचैन विचार, और करवटें बदलते रहना — अगर मेनोपॉज़ ने आपकी नींद छीन ली है, तो आप अकेली नहीं हैं।
पेरीमेनोपॉज़ में चिंता को कैसे संभालें: संपूर्ण मार्गदर्शिका
अचानक ऐसी चिंता जो पहले कभी नहीं हुई? पेरीमेनोपॉज़ इसका कारण हो सकता है। जानिए कारगर उपाय।